Den Beginn eines neuen Jahres nehmen viele zum Anlass für Veränderungen. Aber wie gelingt es, Vorsätze langfristig in den Alltag zu etablieren?
- Konkrete Ziele und Etappen eignen sich besser als Vorsätze als vage formulierte Aussagen. Wer sich beispielsweise vornimmt nachhaltiger zu leben, kann das mit dem Vorsatz "Mit der U-Bahn ins Büro fahren" oder "Milchalternativen statt Kuhmilch" konkretisieren. Das gibt Struktur, wenn es darum geht, die Vorsätze in die Tat umzusetzen.
- Vorsätze in einzelne Schritte und Etappen aufzuteilen mindert den Druck und das Pflichtgefühl. Gleichzeitig motivierten kleine Zwischenerfolge. Je nach Vorsatz können Fortschritte, Etappen und Meilensteine auch visualisiert werden. Jede absolvierte Sporteinheit im Kalender zu markieren zeigt euch beispielsweise, was ihr bereits erreicht habt.
- Eure Vorsätze sollten vor allem realistisch und machbar sein. Unerfüllbare Erwartungen führen nur zu Druck und Enttäuschungen. Hier hilft es wieder, Ziele konkret zu formulieren.
Euer givve® Team wünscht euch für 2024 viel Gesundheit, Freude und Erfolg!